מדריכים לגיבוש

כל מה שצריך לדעת כדי להגיע לגיבוש מוכן: ריצה, כוח, ראש, תזונה וציוד.

כמה זמן להתכונן לגיבוש

בין 4 ל-6 חודשים לרוב המועמדים. איך לבנות לוח זמנים לפי הרמה שלך.

איך לשפר את זמן ריצת 3 ק״מ: אינטרוולים, טמפו וריצה ארוכה.

איך לשפר מתח, שכיבות סמיכה וכוח ליבה. תוכנית משקל גוף.

נשימה, הדמיה וסיבולת מנטלית: איך לבנות ראש שלא נשבר.

מה לאכול בשבועות שלפני, ביום שלפני ובבוקר הגיבוש.

רשימת ציוד מלאה: נעליים, גרביים, בגדים ופריטים שעושים הבדל.

מבנה המיון, הדרישות הגופניות ואיך מתכוננים לגיבוש קציני חיל הים.

ההבדל בין הגיבוש החטיבתי לסיירת צנחנים, והדרישות לכל אחד.

הדרך שלך ליחידת החילוץ של חיל האוויר.

כל מה שאתה חייב לדעת לפני גיבוש קומנדו, צנחנים ודובדבן. נתונים אמיתיים מהשטח.

כל מה שאתה חייב לדעת לפני גיבוש מטכ"ל ושלדג.

המספרים, האקטים והאמת על אחד הגיבושים הקשים בצה"ל.

כל מה שצריך לדעת כדי לעבור את הגיבוש של חיל האוויר.

המדריך המלא לגיבוש יהלום (יעל) - מהגיבושון המקדים, דרך המסעות ההפוכים ועד לראיונות הסיום.

המדריך המלא לגיבוש: מבחנים, מסעות, מבדקי מים ומה שבאמת קורה שם.